טנטרה אונליין: האם זה עובד בלי מגע?
מפגש טנטרה בזום נשמע כמו סתירה, אבל הרבה מהעבודה בטנטרה היא נשימה, תשומת לב ושיחה. למי מתאים מפגש אונליין ואיך מתכוננים אליו.
כשחושבים על טנטרה, חושבים על חדר שקט, נרות ומישהו לידכם. אז איך זה יכול לעבוד דרך מסך? מתברר שלא רע בכלל. חלק גדול מהעבודה בטנטרה הוא נשימה, תשומת לב לגוף ושיחה, וכל אלה עובדים גם מרחוק.
מה עושים במפגש אונליין
- שיחה על מה שהביא אתכם ומה אתם רוצים.
- תרגילי נשימה בהנחיה.
- סריקה של הגוף ותשומת לב לתחושות.
- תנועה, קול או מגע עצמי עדין, בהנחיה ובקצב שלכם.
- לזוגות: תרגילים ביניכם, כשהמטפל/ת מנחים מהמסך.
למי זה מתאים
- למי שגר רחוק ממטפלים, או לא יכול להגיע.
- למי שרוצה להתחיל בצורה עדינה, בלי מגע ובלי לצאת מהבית.
- לזוגות שמעדיפים לעבוד בפרטיות, במרחב המוכר שלהם.
- למי שרוצה המשכיות בין מפגשים פנים אל פנים.
מה פחות מתאים
אם מה שאתם מחפשים הוא מגע מודע מאדם אחר, מפגש אונליין לא יחליף את זה. ואם אתם בתקופה רגשית קשה, כדאי לשקול מפגש פנים אל פנים, שבו קל יותר להרגיש מלווים.
איך מתכוננים
- מקום שקט ופרטי: חדר שאפשר לסגור, בלי הפרעות.
- מצלמה ואוזניות: אוזניות עוזרות לשמוע הנחיות בלי להסתכל כל הזמן על המסך.
- מקום על הרצפה: מזרן יוגה, כריות או שמיכה.
- זמן אחרי: השאירו כמה דקות לנשום לפני שחוזרים לטלפון ולמיילים.
פרטיות
לפני המפגש, בדקו עם המטפל/ת באיזו תוכנה הם משתמשים, ושאין הקלטה בלי הסכמה שלכם. אף אחד לא אמור לבקש מכם להתפשט מול מצלמה. אם זה קורה, זה לא מפגש מקצועי.
איך מוצאים
באינדקס אפשר לסנן מפגשים אונליין, וגם סדנאות ואירועים מתקיימים לפעמים בזום.